Seminar: Die Kehrseite im Blick: Gelassen und sicher im Stress
Fragt man Menschen, was sie stresst, sagen sie: „Zu viel Arbeit, Verantwortung und Störung und zu wenig Zeit, Wertschätzung und Entscheidungsspielraum“. Was sie jedoch wirklich belastet und krank macht, ist das Gefühl der Fremdsteuerung. In diesem Seminar zeigen wir auf, wo für jeden Menschen ein großer Gestaltungsspielraum liegt: in der Entwicklung der eigenen mentalen Stresskompetenz. Individuelle Stressverstärker werden analysiert und kognitiven Strategien gegenübergestellt. Übungen zur Selbstreflexion und der Austausch über Best Mental Practice ermutigen die Teilnehmenden, Denk- und Verhaltensmuster zu überprüfen, wieder autonom zu handeln und gelassen mit den Anforderungen des Arbeitsalltags umzugehen.
Inhalt
In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden, ihre persönlichen Stressauslöser und inneren Antreiber zu identifizieren und ihre allgemeine Stresskompetenz gezielt zu erweitern. Zunächst wird ein fundiertes Basiswissen über die Entstehung von Stress und Erschöpfung vermittelt, wozu das multifaktorielle Stressmodell und die drei Säulen der Stresskompetenz nach Prof. Kaluza gehören. Der Schwerpunkt des Seminars liegt auf dem Ausbau der mentalen Stresskompetenz. Die Teilnehmenden analysieren ihre persönlichen Stressverstärker und erlernen wirksame kognitive Strategien, um hinderliche Denkmuster durch förderliche Gedanken zu ersetzen. Abgerundet wird der Inhalt durch die Vermittlung praxiserprobter Techniken wie der Quart-A-Strategie, die dabei hilft, auch in akuten Belastungssituationen souverän und gelassen zu bleiben.
Methoden
Das Seminar zeichnet sich durch einen lebendigen Methodenwechsel aus. Kurze, informative Impulsvorträge schaffen die Wissensgrundlage, die anschließend im gemeinsamen Austausch und in praxisnahen Gruppenübungen vertieft wird. Der Einsatz von Fragebögen zur Selbstreflexion unterstützt die Teilnehmenden dabei, die Inhalte direkt auf ihre individuelle Situation zu übertragen und persönliche Lösungswege zu erarbeiten.
Gesundheitsbezug
Dieses Seminar setzt direkt bei den psychischen Ursachen von negativem Stress an. Indem die Teilnehmenden lernen, ihre eigenen Gedanken und Bewertungen zu steuern, können sie den schädlichen Auswirkungen von Dauerstress auf Körper und Psyche aktiv entgegenwirken. Die Stärkung der mentalen Widerstandsfähigkeit (Resilienz) hilft, stressbedingten Erkrankungen wie Burnout, Schlafstörungen oder Herz-Kreislauf-Problemen wirksam vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Nutzen
Die Teilnehmenden gewinnen die Kontrolle über ihr Stressempfinden zurück und fühlen sich den täglichen Herausforderungen nicht mehr passiv ausgeliefert. Sie erwerben ein praktisches Handwerkszeug, um ihre Denkmuster zu überprüfen und auch in hektischen Zeiten autonom und gelassen zu handeln. Für das Unternehmen führt dies zu resilienteren und zufriedeneren Mitarbeitenden, die ihre Leistungsfähigkeit auch unter Druck erhalten. Weniger stressbedingte Ausfälle und eine verbesserte Arbeitsatmosphäre sind die positiven Folgen, die die Produktivität und die Mitarbeiterbindung nachhaltig stärken.